Fitness-Kurse

JEDEN MONTAG JEDEN DONNERSTAG
Rücken & Bauch
17:45 – 18:45 Uhr
Fit-Mix 60plus
16:00 – 17:00 Uhr
Rücken-Fit
19:00 – 20:30 Uhr
Rücken & Bauch
17:15 – 18:15 Uhr
Body-Fitness
20:30 – 22:00 Uhr
Body-Fitness
18:30 – 20:00 Uhr
 
Die Kurse finden im Trainingsraum des 1. SV Köln e.V. Zollstock Klettenberg / Raderthal / Raderberg statt. Anschrift: Fritz-Hecker-Str. 111, Rückseite Zollstockbad
 
Weitere Kurse finden Mittwochs in der Kita Hummelburg (Zum Vogelrutherfeld 44, 50170 Kerpen) statt. – Hier Klicken

 

– Klicken Sie hier um zum aktuellen Kursplan zu gelangen –

 

Rücken & Bauch

Rücken & Bauch
rückenfitness_02Wenn nicht jetzt – wann dann?!? Wenn Sie den Wiedereinstieg suchen oder dem “Sporttreiben” mit Skepsis begegnen – hier finden Sie ein dosiertes Gymnastikprogramm. Dabei steht die Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie Mobilisation im Vordergrund. Rückengerechte Haltung im Alltag wird erlernt und geübt.

Das abwechslungsreiche Programm vermittelt Spaß an Bewegung und Sie spüren den positiven Effekt nach wenigen Trainingseinheiten.

Montags: 21.08. – 18.12.2017, 17 x 60 min, Kursgebühr: 162,– €
Donnerstags: 24.08. – 21.12.2017, 17 x 60 min, Kursgebühr: 162,– €

Rücken-Fit

Rücken-Fit
rückenfitAufrechte Haltung, Rückenbeschwerden vorbeugen bzw. lindern, den Körper besser wahrnehmen – das sind die Ziele in diesem Kurs. Übungen zur Kräftigung der gesamten rumpfstabilisierenden Muskulatur, Mobilisationsübungen, Balancetraining, Stretching und Entspannungssequenzen werden zu einer abwechslungsreichen und auch anstrengenden Trainingseinheit kombiniert, dass Ihnen die Zeit nur so „verfliegt“. Lernen Sie neue Bewegungsmuster bzw. das Zusammenspiel von Muskelketten und ein neues Rückengefühl kennen.

Montags: 21.08. – 18.12.2017, 17 x 90 min, Kursgebühr: 198,– €

Body-Fitness

Body-Fitness
FitnessIn diesem Kurs erwartet Sie ein abwechslungsreiches, motivierendes Figurtraining mit Musik. Dem intensiven Warm-up mit einfachen Schritt- und Koordinationsübungen folgt die Muskelkräftigung, die den gesamten Körper anspricht. Es kann sein, dass Sie Muskeln spüren, die Sie bisher noch nicht kannten. Nicht auf einem Level bleiben, sondern seine Grenzen immer wieder neu festlegen. Nach dem Stretching gehen Sie mit einem neuen Wohlgefühl nach Hause. Trauen Sie sich – lieber früher als später.

Montags: 21.08. – 18.12.2017, 17 x 90 min, Kursgebühr: 198,– €
Donnerstags: 24.08. – 21.12.2017, 17 x 90 min, Kursgebühr: 198,– €

Fit-Mix 60 plus

Fit-Mix 60 plus
FitMixPlusBild02Gerade in der zweiten Lebenshälfte ist es doppelt wichtig, regelmäßig Gymnastik zu machen, um Muskelabbau und dessen Folgen entgegenzuwirken. Hier kann jeder im Rahmen seiner individuellen Belastbarkeit mitmachen. Die Förderung der Kraft, der Beweglichkeit, des Gleichgewichts und des körperlichen Wohlgefühls ermöglicht es, auch im Alter selbständig und mobil zu bleiben. Dabei kommen Spass und Kommunikation nicht zu kurz.

Donnerstags: 24.08. – 21.12.2017, 17 x 60 min, Kursgebühr: 162,– €

infokreis

Preise 10er Karte (5 Monate Gültigkeit)
10x 60 Minuten: 115,– €
10x 90 Minuten: 140,– €

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